今後私がサプリをとりいれるなら・・・・

体の内側から美白力をアップしよう!

たとえば、私は今の所、野菜すっごい食べてるんですよ。

スーパーがね、曜日によってかなり安くなるところがあるので、そこで目に付くモノをまず買うという、自分を追い込む手法をとってます。

 

『ダメにしちゃうとモッタイナイ!!』(`・ω・´)

 

で、切ってジップロックして冷凍保存しちゃうとか、大量の副菜にしてしまって、3日かけて食べるとかしてます。

だから、野菜からとれる栄養素はまぁまぁ足りてると思うんです。

が、肉をあまり食べません・・・・。

牛肉なんて月に数度しかお目にかかりません。(しかも外食時)

調理はほぼ魚・豚肉・鶏肉です。

そうなると、ちょっと亜鉛が足りてないんじゃないかなー?と心配になります。

で、亜鉛を含む毎朝シリアルをヨーグルトと混ぜて食べているんですが、基本シリアルが嫌いなので、ごく少量、ヨーグルトの付属物扱い^^;

 

それに、亜鉛不足は現代病みたいなものかもしれないし。

様々な食品に含まれる食品添加物が亜鉛を体外に流してしまうから、亜鉛が足りていない人は多いみたいです。

単純に亜鉛をとりたいなら・・・

 

小林製薬 亜鉛お徳用(120粒入(約60日分))【小林製薬の栄養補助食品】[亜鉛]

楽天で探したら1300円でありました。(価格はあくまで参考に!(`(エ)´)ノ )

1日2粒で牡蠣約3個分の亜鉛(16mg)が入っていて、他にもセレン60μg、クロム60μg。

 

小林製薬って大きな看板が私的に最大の魅力。

120粒=60日分。仮に1300円で買うとしたら一日=22円弱。

しかも、朝と晩で一粒ずつ、とかに分けて飲めるからいいかなっ♪と思いました。

 

 

あとは・・・

 

DHC 亜鉛 60日分 60粒

とかかな・・・。

だいたい180円で売ってるから、一日=9円。安っ!!

1日1粒目安で亜鉛15mg・クロム60μg・セレン50μg

こちらも大手のDHC。

DHCって色んなもの作ってるよね。ホント。

一日一粒なので、分けて摂取は無理だけど、その分安い!

悩みどころですね^^

 

ちなみに・・

セレン←がん予防とか、活性酸素の除去の効果が認められている。男性30~35μg女性25μg/一日

クロム←糖質・脂質の代謝を助ける。ステキ☆ 男性35μg女性30μg/一日

セレンもクロムも摂取しすぎは体に悪いので、他にサプリを飲んでてそっちにも入ってる・・なんてことにご注意★

(まぁ、どちらも200μgを越えなければ大丈夫っぽいけど、普通の食事でも必要量とれちゃうらしいから、一応ね・・。)

 

 

あと、含有量減るけど・・・

 

ネイチャーメイド 亜鉛

60粒入・60日分、819円。一日14円弱。おー。

亜鉛は10mg入ってます。

すごーくシンプルだし、こちらも大手ですもんね。

 

 

が、前にも書きましたが、亜鉛の一日にとる目標量は、男性:9mg、女性:7mg。

『全て吸収できるわけじゃない』ってのもあるが、食事からとる亜鉛も入れると、いくら食品添加物で流れると言っても・・・。と思う。

亜鉛も摂りすぎる(30mg以上)と副作用がでます。頭痛とか。吐き気とか。

(普通の食事から摂取の場合は、波があるからいいけど、長期間大量に摂取すると・・ってこと。)

 

 

 

そう考えたら、亜鉛入りのマルチビタミンも捨てがたい・・・。

 

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

100粒入・50日分 1764円

めんどくさいのでコピペで失礼★ ↓

●エネルギー:2.34kcal●タンパク質:0~0.1g●脂質:0~0.1g●炭水化物:0.46g●ナトリウム:0~2mg●カルシウム:100mg●マグネシウム:50mg●亜鉛:3mg●鉄:2mg●銅:0.3mg●セレン:25μg●クロム:10μg●ビタミンA:150μg●β-カロテン900μg●ビタミンB1:0.75mg●ビタミンB2:0.85mg●ビタミンB6:1mg●ビタミンB12:1.5μg●ナイアシン:7.5mg●パントテン酸:3mg●葉酸:120μg●ビオチン:25μg●ビタミンC:75mg●ビタミンD:2.5μg●ビタミンE:13.4mg

 

ビタミンCが入って吸収率アップするし、ほかにも美白ビタミンがたーくさん。

女性に嬉しい葉酸も入ってる!

そして、一日二粒だから、朝と夜に分けられるね!

ただ、一日あたり35円強・・・。

少し高いよー。まぁ、払えない額ではないが。^^;

 

 

こんな感じで、自分にあったサプリを探すのはなかなか骨が折れる作業なんです・・・ヾ(´ε`;)ゝ ふぅ。。。

 

 

でも、私が選ぶとしたら、やっぱり最後のマルチビタミン&ミネラル・・・かなっ?

2回に分けられるのも魅力だし、「足りない分をすこーし補う」って目的なので。

 

 

ってなわけで、「美白といえばL-システインとかビタミンCじゃないの?!」って思われた方はごめんなさい!

サプリ選びはホントに十人十色なんですー。

 

 

もし、「私はどんな成分、サプリがいいのかな?」って迷ったら、こんなサイトさんもあります。

healthクリックサプリを探せ! http://www.health.ne.jp/supple/

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