ビタミンCを上手に摂れるクックパッドレシピまとめ

体の内側から美白力をアップしよう!

ビタミンCを効率よく摂れるレシピを、今やNo.1レシピサイト、クックパッドから抜粋してみました。

 

クックパッドで一からレシピ探すと、そのレシピ数の多さにうんざりしますよね・・。

たまにハズレもあるし・・。

 

パプリカのレシピ

生でイケちゃう♬パプリカとツナのマリネ

生でイケちゃう♬パプリカとツナのマリネ by おしす
シャキシャキのパプリカとツナをマリネにしました♬パプリカは塩もみするので生でも全然OK♡ 冷やせば更においしいよ❤

これぞビタミンCたっぷりレシピ!

パプリカってちょっと高いけど、色も鮮やかだし、栄養満点だし、さらにお酒にも合うのでこのレシピを覚えたら万能です。

普通の和えものだと置いておいたら水分が出て美味しくなくなるけど、これは味がなじんでいい感じになるから小分けで食べるのも大丈夫☆

変わった調味料がいるわけでもないから、今日にでもトライしてみて♪

 

 

トマトとブロッコリーのレシピ

相性がいいから、組み合わせて食べましょう。

簡単♪ブロッコリートマトのマヨ卵サラダ

簡単♪ブロッコリートマトのマヨ卵サラダ by ミントレモン
ブロッコリーが苦手でも食べやすい-☆普段の材料で作れる簡単レシピです!

ゆで卵を作るなど、チョット手間はいりますが、美味しさはお墨付き。

マヨネーズと卵が出会って美味しくないわけがないでしょう!^^

子供も大スキ、ブロッコリーが苦手な方も、これならイケるかも♪

 

ササミとトマトとブロッコリの美味しいサラダ

ササミとトマトとブロッコリの美味しいサラダ by お茶丸
これは「何飲む?」のメニュー(*´pq`) メチャ旨いです。

こちらはチョット大人の味。

お酒のアテにピッタリです☆

粒マスタードやレモン汁なんかが若干「家にないけど・・」感を出しますが、おもてなしメニューとしてもいいですね!

 

トマトとブロッコリーの簡単オーブン焼き

トマトとブロッコリーの簡単オーブン焼き by しおかつを
あと一品!の時にどうぞ。簡単に直ぐ出来るトマトとブロッコリーのチーズ焼きです。

気軽に「あと一品」が出来るレシピ。

そんなに手間もかからないし、ブロッコリーの湯がく時間が短縮できるのでおススメ。

味にバリエーションも持たせやすそうなので、自分好みにアレンジしてもいいかも☆

 

 

春限定?^^; 菜の花のレシピ

菜の花とベーコンの和風パスタ♪

菜の花とベーコンの和風パスタ♪ by mikozo
菜の花を使った春らしいパスタ☆白だしとかつおぶしで和風にしてみました~ランチにどうぞ♪

少し苦みがあって大人の味の菜の花。

旨みたっぷりの和風パスタにして、美味しく戴きましょう♪

男性にもカナリ高評価が貰えること間違いナシ^^

 

❀菜の花の酢味噌あえ❀

❀菜の花の酢味噌あえ❀ by ❀an❀
ほろ苦い旬の菜の花を酢味噌でいただきます。この時期だけの美味しい春味❀ 春が来た〜♡って嬉しくなります!

これぞ菜の花♪

これが食卓に出てきたら、かなりポイント高いです。

お子チャマにはわからん、大人の味(o´ω`o)♪

 

 

ゴーヤのレシピ

【農家のレシピ】ゴーヤの佃煮

【農家のレシピ】ゴーヤの佃煮 by FarmersK
ご飯やお酒のお供にぴったりの食べてびっくりゴーヤの佃煮。冷凍保存もできます。ゴーヤが安かったら作ってみてください♪

チャンプルーばかりだと飽きちゃいますよね^^;

これは、保存も利くし、お酒のアテ、チョット小腹がすいた時のお茶受けなんかにもバッチリ☆

こまめにビタミンC補給が出来ます♪

 

 

 イチゴ、キウイのレシピ

夏休み♡おうちカフェ♡ヨーグルトドリンク

夏休み♥おうちカフェ♥ヨーグルトドリンク by ayumajiro
夏休みにおうちカフェはいかがですか?簡単で可愛いひんやりドリンクです(^^)とっても簡単ですよ♪

イチゴもキウイも見切り品を買って、冷凍しておきましょう^^

そして、飲みたくなったらミキサーへ☆

 

まぁ、果物はそのまま食べてもいいんですけどね。

 

 

いかがでしたか?

ビタミンCはとりだめが出来ないので、ちょこちょこ分けて食べられるように、イロイロ工夫が要りますね。

サプリを分けて飲む!でもいいですけど、やっぱり食物からのほうが吸収しやすいですし、他の栄養素も摂れますからね♪

内側から美白、ビタミンCでがんばりましょう!(○゚ε^○)☆

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